Kes\u00e4helteill\u00e4 nesteen saantiin kannattaa kiinnitt\u00e4\u00e4 erityist\u00e4 huomiota. T\u00e4ss\u00e4 farmaseutin vinkit nestehukan ehk\u00e4isyyn <\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udc47 \ud83d\udca6 Vesi on paras janojuoma. Juo pitkin p\u00e4iv\u00e4\u00e4 jo ennen kuin janon tunne iskee. <\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udca6 Perusterveen aikuisen nestetarve on noin 2\u20133 litraa vuorokaudessa. Noin puolet t\u00e4st\u00e4 saadaan ruoasta, joten juotavaa kertyy yleens\u00e4 noin 1\u20131,5 litraa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Kuuntele omaa janon tunnetta. <\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udca6 Elektrolyyttijuomaa kannattaa nauttia veden ohella, jos hikoilet paljon. Se tehostaa nesteen imeytymist\u00e4. <\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udca6 V\u00e4lt\u00e4 kofeiini- ja alkoholijuomia. Ne voivat lis\u00e4t\u00e4 nesteen menetyst\u00e4. <\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
\ud83c\udf49 Muista sy\u00f6d\u00e4, vaikka helle veisi ruokahalun. Kevyet ateriat, kuten salaatit, smoothiet, kylm\u00e4t keitot ja muut vesipitoiset ruoat tukevat nestetasapainoa. <\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Olet juonut liian v\u00e4h\u00e4n, jos: <\/p>\n\n\n\n
\u2716\ufe0f Suu tuntuu kuivalta ja janottaa <\/p>\n\n\n\n
\u2716\ufe0f Vessak\u00e4ynnit harvenevat ja virtsa on tavallista tummempaa <\/p>\n\n\n\n
\u2716\ufe0f P\u00e4\u00e4t\u00e4 s\u00e4rkee Vakava nestehukka vaatii l\u00e4\u00e4k\u00e4rin hoitoa. <\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Oireita voivat olla: <\/p>\n\n\n\n
\u274c Huimaus, sekavuus tai jopa py\u00f6rtyminen <\/p>\n\n\n\n
\u274c Lihaskrampit ja voimakas heikkous <\/p>\n\n\n\n
\u274c Verenpaineen lasku Pid\u00e4 huolta my\u00f6s muista.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udc9a \ud83c\udd98 Ik\u00e4\u00e4ntyess\u00e4 nestehukan riski kasvaa. Janon tunne voi heikenty\u00e4 ja ruokahalu v\u00e4henty\u00e4, jolloin riitt\u00e4v\u00e4 juominen ja sy\u00f6minen saattavat unohtua. Kes\u00e4ll\u00e4 ne kannattaa tehd\u00e4 mahdollisimman helpoiksi \u2013 pid\u00e4 j\u00e4\u00e4kaapissa juomia ja maistuvia ruokia helposti saatavilla.
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kes\u00e4helteill\u00e4 nesteen saantiin kannattaa kiinnitt\u00e4\u00e4 erityist\u00e4 huomiota. T\u00e4ss\u00e4 farmaseutin vinkit nestehukan ehk\u00e4isyyn \ud83d\udc47 \ud83d\udca6 Vesi on paras janojuoma. Juo pitkin p\u00e4iv\u00e4\u00e4 jo ennen kuin janon tunne iskee. \ud83d\udca6 Perusterveen aikuisen nestetarve on noin 2\u20133 litraa vuorokaudessa. Noin puolet t\u00e4st\u00e4 saadaan ruoasta, joten juotavaa kertyy yleens\u00e4 noin 1\u20131,5 litraa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Kuuntele omaa janon tunnetta. \ud83d\udca6 Elektrolyyttijuomaa […]\n","protected":false},"author":3,"featured_media":407,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-205","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ajankohtaista"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/loimaanuusiapteekki.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/205","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/loimaanuusiapteekki.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/loimaanuusiapteekki.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/loimaanuusiapteekki.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/loimaanuusiapteekki.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=205"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/loimaanuusiapteekki.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/205\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":406,"href":"https:\/\/loimaanuusiapteekki.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/205\/revisions\/406"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/loimaanuusiapteekki.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/407"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/loimaanuusiapteekki.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=205"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/loimaanuusiapteekki.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=205"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/loimaanuusiapteekki.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=205"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}